宁德网消息(记者 吴宁宁) 紧张的高考结束后，面对突然闲下来的生活，有的考生选择了彻底释放，上网、看球赛、K歌、吃大餐，无节制的娱乐让身体亮起了“红灯”;有的考生则沉浸在高考成绩的担心中，焦虑、紧张，甚至失眠。
高考之后，被认为是心理问题高发期。如何安全度过这个“心理高考期”?医生提醒，应警惕“高考后综合征”的逆袭，“太放纵”或“放不下”都不好。高考后，考生娱乐切莫过度放纵，对压力的宣泄要缓慢进行，也不要因成绩不理想而悲观失望，以至于产生极端心理。
饮食
考生状况：
高考后暴饮暴食被“吃伤”
小李今年17岁，刚刚结束高考。考试结束后，小李和5位同学约定去吃自助餐庆祝一下。“当时大家才考完，心情都很好，纷纷说要吃到扶墙出。”
“我们大概吃了2个小时。”小李说，席间，他光是三文鱼就吃了10多盘，冰淇淋吃了5杯，另外消灭掉的啤酒、烤肉、海鲜不计其数。晚上回家后，小李感觉肚子隐隐作痛，睡了一下也不见好，还伴随呕吐、全身大汗等症状。17日晚11时，小李在家人陪同下，来到闽东医院就诊。经诊断小李患上了急性肠胃炎。
闽东医院急诊科周义瀚副主任医师解释，像很多海鲜属于滤食性动物，其内脏中经常会富集大量的致病微生物，如大肠杆菌、副溶血弧菌、变形杆菌、诺如病毒等。人如果过多的生吃或者吃了没煮熟的海鲜，就可能感染这些病原菌，特别是喝酒及暴饮暴食后使得胃肠的屏障功能减弱，导致感染性腹泻的发生，出现发热、恶心、呕吐、腹痛、腹泻等急性肠胃炎症状。
医生说法：
警惕健康“亮红灯”
“几乎每年高考后，都会有考生因暴饮暴食而引发肠胃炎。”周义瀚说，根据临床接诊经验，每年高考结束后，患消化道疾病的高考学子就直线增加，很重要的原因就是放松过度，没有“管住嘴”，其中以暴饮暴食、生冷辣食物等最多。周义瀚说，很多考生的疾病会出现在高考过后，因为身心都处于极其放松的状态。很多考生会在考后彻底放松自己，熬夜游戏、聚会、K歌等，打乱了长期的作息时间和生活习惯，使身体的内分泌处于紊乱状态，这对一些有基础疾病的考生来说不可取。
当考生从考前有规律的饮食和睡眠中突然变得日夜颠倒时，不仅对身体有害，而且会影响心理健康，从而导致生物钟紊乱，将不利于以后的继续学习。另外，考生在考前复习时眼睛就已经很疲劳了，考试后许多人还不分昼夜地玩电脑、看电影，导致此时眼疾发生率也相当高。
医生提醒：
饮食仍然要保持规律有节制
“考后放松要吃好，但是要量力而行。”周义瀚建议，高考结束后，学生们的饮食仍然要保持规律、有节制。
周义瀚提醒，尤其是喝酒不能过度，否则可能诱发急性酒精中毒、肠胃炎，甚至导致急性胰腺炎，这一点需要引起考生和家长们的注意。如果暴饮暴食后出现一般的腹泻现象，考生可以喝些米汤、淡盐水和吃一些调节胃肠菌群的药物，但如果出现发热，脱水现象就应该马上到医院进行治疗。
情绪
考生状况：
越来越焦虑动不动发脾气
这几日，刚刚参加完高考的福安女孩小丽常常在家发脾气，父母和她说话都显得有些小心翼翼的，家庭气氛显得有些紧张。小丽的妈妈颜女士讲，小丽在福安一所重点中学读高中，平时的学习成绩不错，情绪还算稳定，但高考前一晚她突然失眠了，这让家里人都捏着一把汗。考试结束以后，小丽一开始尚好，但后来几天经常上网查询高考相关的信息，进入一些群里聊天，越聊越焦虑，脾气变得越来越不好，动不动就冲父母发脾气，有时候还摔东西。
医生说法：
高考后两周被认为是心理问题高发期
“很多家长都十分关注孩子考前的心理状态，而忽视他们高考后的心理变化。其实高考结束后，考生的心理健康问题更应该引起家长的关注。”周义瀚表示，高考结束后，等待成绩的时期、成绩出来以后、等待录取的那段时间，都会是一种“煎熬”，比考试前更难以承受，更容易出现心理问题。
据周义瀚介绍，这一时期，考生常见的心里问题主要有两种表现：一是因为考试结束后，考生忽然放松下来，生活突然没有了明确的目标，每天醒来不知道该做些什么。有的考生觉得考试后可以放松了，整日就上网、看电视、出去和同学聚会，甚至夜不归宿、喝酒，做一些冒险的行为举动。还有就是，有的考生整日都被“考得怎么样?”“能考多少分?”“别人考得怎么样?”“能不能上线”这些问题折磨着，在不知不觉中烦躁、抑郁等情绪接踵而来。尤其是一些追求完美的考生和复读生对自己的期望值很高，更容易放大焦虑，自己处在一个情绪饱和的状态，家长随意的一个眼神、漫不经心的一句问话，都可能点燃“炸药包”，引发一场冲突。
医生提醒：
睡觉是高考后减压最简单有效方法
周义瀚说，从医学角度来看，高考结束之后，无论是出现抑郁、自闭的情绪，还是过度兴奋，这些都属于“高考后综合征”的症状。
面对这些问题，周义瀚提醒，家长应该让孩子认识到，高考结束并不意味着学习生涯的结束，高考之后，上大学之前，需要做很多的准备。家长应该多鼓励孩子去参与一些正规的团体活动，或者组织家庭温馨之旅，或者让孩子学一些技能，比如开车、做饭等，既能填充他的空余时间，又可以释放压抑的激情，同时为进入大学做一些准备。
“睡觉是高考后减压最简单，也最有效的方法。”周义瀚建议，考生应注意掌握睡眠规律，每天8小时左右，或适当增加午睡时间，过多的睡眠反而易导致精神萎靡不振等生理紊乱现象。另外，考生还可以阅读喜爱的课外书籍，加强体育运动，与朋友、亲人聊天，外出郊游等来减压缓解紧张情绪。
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“高考后综合征”的表现
无所适从是高考后考生典型的内心感受。高考后巨大的“空白”与高考前紧张的节奏形成强烈对比，学生一时间失去了长久以来的精神寄托，有些人就通过玩乐、放纵、暴饮暴食来填补心里的空白，有些人则沉浸在压抑、自闭中不肯放下曾经背负的巨大包袱。高考后综合征典型的状态分为两种：
1、兴奋过度：心理上突然放松。巨大的心理反差状态使考生产生心理、生理上的不适应。
2、悲观压抑：有的学生平时成绩比较一般，又对高考超常发挥寄托着较大希望，高考结束后，这种一厢情愿的幻想破灭，学生感到失落、悲观乃至对不起父母家人的内疚，无颜面对老师、同学，种种焦虑心态造成了过度悲观。
究其原因是大多数学生已经适应了背负高考重担的节奏，当他们突然放下了包袱，脱离了高强度管制和约束，反而出现了精神层面的“饥荒”，不知该做什么。
